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追求的营养健康之道 夏季活力早餐食谱

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2016-04-09
摘要:忙碌的生活环境,让人们忽略了早餐的重要性,早晨的第一餐也是营养摄取最关键的一餐。充满压力的时代,白领阶层早出晚归为全家及事业拼搏着,均衡的营养可为一天补充体力并带来活力,早餐要吃饱,可以提供身体和大脑活动所需要的能量,桂格即食燕麦片品质天

  忙碌的生活环境,让人们忽略了早餐的重要性,早晨的第一餐也是营养摄取最关键的一餐。充满压力的时代,白领阶层早出晚归为全家及事业拼搏着,均衡的营养可为一天补充体力并带来活力,早餐要吃饱,可以提供身体和大脑活动所需要的能量,桂格即食燕麦片品质天然纯正,营养丰富,富含高分子碳水化合物和膳食纤维,独特的水溶性纤维Beta葡聚糖延长碳水化合物的消化时间,不仅能持续稳定地提供能量,更能带来一天都充沛的精力,保证健康的同时更能提供持久能量,让你做好准备迎接夏季的来临,即使孩童在夏季运动量大,体能消耗多,也能让你和家人精力充沛,学习工作表现出色。

  慎选营养、快捷、美味、又方便的早餐

  现代人由于工作性质的关系,经常早早出门,忙或是没时间往往就成不吃早餐的藉口,长期忽略了早餐及均衡营养。赶地铁、赶公车、赶上班,匆忙的进了公司,空腹感令人没有活力,头脑运作迟缓,对肠胃也会受影响,没有吃早餐的习惯,会导致身体免疫力的降低。摄取营养的早餐摆脱妨碍健康的克星,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物,膳食纤维及蛋白质,目前在外面售卖的早餐通常为了讨好口味而放弃营养,无营养早餐是健康头号敌人,现代人为贪图方便购买速食早餐或西式早餐,一般都脂肪太高,纤维太少。好的早餐包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品,燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性纤维的粗粮谷物,它的多种维生素矿物质含量也很高,还含有大量的植物蛋白质和对身体必需的不饱合脂肪酸。所以常吃燕麦的人往往体格健魄,精力旺盛。桂格精选澳洲纯天然燕麦,讲求100%纯天然营养食品,充足的阳光和有利的温带气候让澳大利亚成为世界上最好的燕麦产地之一,所以出产的燕麦片在上述各方面营养价值很高,提供持久能量。

  愈是忙碌愈是不能忽视早餐营养的摄取,一天的活力泉源就在这重要的一餐。桂格燕麦片代言人张艾嘉虽然忙碌,然而仍保有健康的肤色及充沛的活力。代言人张艾嘉强调要在今日社会成功,需要每一天都表现出色,因为往往行动上细小的差异,就可能决定最后成功与否。要确保家人吃到最好的食物,早餐决不可以马虎。说到燕麦早餐,桂格已有百年的历史,过去的一百多年里,桂格一直致力于精选最上乘的燕麦品种,含有丰富的水溶性纤维,多种维生素,及对健康有益的不饱和脂肪酸, 只为研发出对人体更健康的食品。

  只需几分钟一天的活力从早开始,快熟燕麦片只需要煮2分种,即食燕麦片只须沸水冲泡即可,早餐要快捷节省时间又能补充体力,特别适合夏季早餐。不仅如此, 早餐还可以更美味,桂格燕麦片精选澳洲纯天然燕麦,充足的阳光和有利的温带气候让澳大利亚成为世界上最好的燕麦产地之一,出产的燕麦片麦香浓郁,快熟燕麦片口感更有嚼劲,即食燕麦片香滑可口。更可以加入牛奶、鸡蛋、或者是任何其他配料,都是既营养又好吃的早餐。和外面卖的不健康早餐相比,燕麦片营养价值当然值回价格,经济又实惠。

  美容又保健的营养早餐首选

  现代人食品更精细,忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维,连续30天,能有效的降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇、减少患心脏病的几率。每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100g可摄入膳食纤维 9克,对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病,非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里仃留时间延长,推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物,将食物包裹,阻止小肠对淀粉吸收,使餐后血糖上升趋缓和,胰岛素被合理利用,起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此,燕麦片比我们常吃的小麦等谷物丰富得多,纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,可少进食,且燕麦耐饥、通便,因此有减肥效果,为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入,可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效;燕麦中的 VE、亚麻酸、铜 、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有腿黑素,它能去掉黑斑、使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。市面上玲琅满目的麦片令人眼花缭乱,慎选品质优良的燕麦食品,让自己和家人的健康有保障。桂格燕麦片悠久历史,秉持着为消费者提供纯正、天然、营养的健康食品,以成家喻户晓的营养食品,营养早餐首选桂格即食燕麦片。

  桂格燕麦片的夏季养生吃法

  夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,为了安度炎夏,我们建议清淡饮食,营养均衡。 由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。桂格燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐, 能够在提供持久能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持充沛的精力, 还可能在营养足够的条件下, 控制体重, 保持好身材。燕麦片丰富的营养成分,可以透过不同的烹调方式,加入各类配料,或是水果呈现另一种美食及时尚吃法,成了白领的最爱、老少喜爱的早餐食品。

  

 

  快速甜味粥 1

  草莓牛奶燕麦粥-香润滑爽 美味随意配

  1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

  2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.

  3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

  4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

  快速甜味粥 2

  菊花燕麦粥-清热去火 味甘香远

  1.取菊花5-10克, 加入沸水冲泡。

  2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆

  3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

  快速咸味粥 1

  皮蛋肉松燕麦粥-丰富配料 营养倍加

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

  2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  快速咸味粥 2

  虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 –补钙清热, 强健心脏

  1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

  3.,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  燕麦饮品1

  牛奶燕麦饮-经典配搭 营养更完全

  1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克桂格燕麦片,煮开。

  2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

  3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

  燕麦饮品2

  燕麦奶茶 – 营养清香, 抑制胆固醇

  1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

  2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

  3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

  活力养生粥 1

  鲜虾冬瓜燕麦粥-清热退浮肿 食出新滋味

  1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

  2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火曰一分半钟。

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  活力养生粥 2

  纤体养颜粥-均衡调理 尽得纤体美颜

  1.将胡萝卜25克,水发白木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎。

  2.在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。

  3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

  4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。

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